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老人吃哪些食物有助于睡眠 大枣核炒焦后泡水代茶饮

2017年7月11日     来源:家庭医生在线(广州)     编辑:zengyan      
老人吃什么食物有助于睡眠,大枣泡水当茶饮,或蒸熟随意嚼食。

老人吃哪些食物有助于睡眠 大枣核炒焦后泡水代茶饮

老人吃哪些食物有助于睡眠 大枣核炒焦后泡水代茶饮

很多老人都有睡眠问题,经常失眠,以至于需要依靠安眠药来助眠,可是却给身体带来不少副作用。其实,老人睡眠不好可以试试用醋泡脚,对于改善睡眠质量效果不错。

老人用醋泡脚可改善睡眠

醋是大家都熟知的生活中常用调味品,用食醋能做出各种味美可口的饭菜,但对于它的保健功效却知之甚少。最近就有研究表明,老年人用醋泡脚可改善睡眠,保持精力旺盛。

老人用醋泡脚之所以具有提神的重要作用,原因在于,足部有许多具有重要治疗价值的反射区,通过泡脚,使醋渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因疲惫而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲惫。

用醋泡脚是醒脑提神的“良药”,假如在温热水中加些醋,天天睡前用此液浸泡双脚,就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲惫的保健作用,对身体大有好处。

用醋泡脚可以协调交感神经的兴奋程度,调节、松弛紧张的神经,调和经络气血,使阴阳平衡。坚持日久,就可大大改善睡眠质量。

老人多吃这些食物有助于睡眠

当然除了用醋泡脚,老人还可以多吃点有助于睡眠的食物,如香蕉、温牛奶等等。

大枣

味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。

大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

奇异果

研究证实,常吃奇异果可有效改善失眠症状,因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素,可调节人体生物钟,帮助大脑中松果腺分泌,与睡眠有着密切的关系。不过,医生指出凡事应遵循适量原则,正常人使用奇异果也不宜过多,多吃会引起腹泻。

温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

蜂蜜

往你的温牛奶中,或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

菊花茶

菊花茶之所以被归为就寝时的饮品,是因为它所具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

燕麦片

燕麦片富含促进睡眠的物质,能诱使产生褪黑素,一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

全麦面包

一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。

如果你家老人也有睡眠问题,不妨试试上述方法吧!

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