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皮肤干燥要多吃什么 推荐这4款食谱

2017年7月6日     来源:家庭医生在线(广州)     编辑:zengyan      
预防皮肤干燥的食物有哪些,推荐这4款食谱。皮肤粗糙的女性们,不妨吃吃看。

皮肤干燥要多吃什么 推荐这4款食谱

预防皮肤干燥的食物有哪些 推荐这4款食谱

每位女性都想要美丽的容颜,可是生活和工作的压力,让她们的皮肤越来越粗糙,美丽容颜也逐渐不再。其实女性可以通过吃来改善皮肤粗糙的问题。那么女性皮肤粗糙吃什么好呢?以下4款润肤食谱,多吃可以使皮肤光滑。

哪些原因导致皮肤干燥?

水油平衡的失调。根据水油平衡的标准,皮肤可分为4种。即油性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤和中性皮肤。其中中性皮肤,是最健康的皮肤状态,汗腺皮脂腺的分泌适中,不油腻、不干燥。油性皮肤是指皮脂过度分泌导致毛孔粗大或长痘痘、粉刺。干性皮肤是指皮肤缺水,出现脱屑、紧绷。混合性皮肤是指又干又油的皮肤状态。所以要及时为肌肤补充水分,直到肌肤不能够再吸收了为止。

生活环境的恶劣。强烈的紫外线,会使细胞受到损伤,影响其正常代谢,加速色素的沉积,使皮肤因水分缺失而干燥。干燥寒冷的气候,因为湿度低,会皮肤变得干燥。

维生素A、B的缺乏。维生素B调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康。维生素A对皮肤有着至关重要的作用,主要包括强抗氧化剂,降低自由基对皮肤的氧化,锁住水分。延缓衰老,抗角质化的作用。

皮肤干燥吃什么食物好

专家表示,皮肤粗糙患者宜多吃含蛋白质丰富食物:豆类、鸡蛋、牛奶、肉类、猪皮、面食等;宜多吃富含维生素A、B、C的食物,如维生素A、维生素B、烟酸、维生素C;宜多吃植物油,少吃动物油,合理补充无机盐、微量元素;宜多吃芝麻、黄豆、核桃、枣、蜂蜜、花生、桂圆等具有润肤、美容作用的食物。

皮肤粗糙的人应忌烟、酒、浓茶、咖啡、可乐;辛辣刺激性食物,如葱、蒜、姜、韭菜、辣椒等;忌致敏性食物,如虾、蟹、雪菜、白果、草莓。

推荐4款食谱对抗皮肤干燥

绿豆蜂蜜汤

材料:绿豆200克,蜂蜜适量。

做法:1、绿豆洗净,用凉水浸泡半天。

2、锅置火上,加入适量清水,放入绿豆,大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

3、等绿豆汤放置微热时,调入蜂蜜搅匀即可。

功效:绿豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,营养全面而丰富,常食可使皮肤白嫩光滑,使面容红润有光泽。

板栗枸杞鸡爪汤

材料:鸡爪200克,板栗肉150克,枸杞适量,盐5克,白糖2克。

做法:1、将鸡爪洗净汆水;板栗肉洗净备用。

2、净锅上火倒入水,放入鸡爪、板栗肉、枸杞,煲至熟,调入精盐、白糖即可。

功效:润肤美容。

黑木耳瘦肉红枣汤

材料:猪瘦肉300克,黑木耳30克,红枣20粒。

做法:1、用清水浸泡黑木耳,洗净;红枣(去核)洗净;瘦肉洗净切片,用调料腌10分钟。

2、把黑木耳、红枣放入臻内,加清水适量,文火煲汤20分钟,放入瘦肉煲熟即可,调味食用。

功效:养血,使肌肤红润。

珍珠翡翠汤

材料:鱼丸200克,嫩油菜2棵,葱汁、蒜汁各1小匙,植物油、盐、香油各少许。

做法:1、嫩油菜择洗干净备用;鱼丸入沸水中烫一下。

2、锅中植物油烧热,将嫩油菜煸炒至翠绿通透盛出。

3、锅内水沸后放入鱼丸,等快熟时先后放入菜叶和调味料即可。

功效:鱼类是最佳蛋白质来源,其鱼肉内含有非常丰富的胶原蛋白质,可以使皮肤光洁有弹性,是美容养颜的佳品。

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