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上班族如何保护眼睛 推荐两款护眼美食、三种护眼茶饮

2017年5月10日     来源:家庭医生在线(广州)     编辑:zengyan      
上班族如何保护眼睛,推荐三种护眼茶。对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效。


上班族如何保护眼睛 推荐两款护眼美食、三种护眼茶饮

明子10克、菊花5克、山楂15克,将决明子略捣碎后,加入菊花、山楂,以沸水焖约30分钟,即可饮用。主治头部晕眩,视力减退。

现代的生活跨入了互联网时代,接近100%的人都离不开手机、电脑、平板,被各种的蓝光屏幕重重包围,眼睛在这个时候就很容易的出现眼压过高的问题。许多人由于工作需要,需要长期注视电脑,这不但对皮肤有伤还对眼睛有害,就如天天对着电脑办公的白领们就偶尔会感觉眼睛又累又酸,眼皮重还会流眼泪;这可不仅仅是眼睛看太久累了,或者被屏幕闪花了眼的问题,天天低头看屏幕,眼内肌肉紧张酸痛,长此以往眼压过高,眼压过高不但会让眼睛流泪、视力模糊、眼睛酸涩等不适的症状,还会诱发不可逆的青光眼。所以经常玩手机的"低头族"们眼睛一定要注意保护。

保护眼睛的方法:

远眺缓解眼疲劳

对喜好使用手机娱乐者,保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩,让人停不下来,但大家使用45分钟到~1小时后,一定要停下来休息几分钟,眺望远处。长时间盯着手机屏幕看,眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态,而适时做眺望远处的动作,使眼睛腱状肌处于松弛状态,这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松,能够有效缓解疲劳。

控制使用时间

要缓解眼疲劳,控制使用视频产品(包括手机、电脑、游戏机)的时间最重要,这是防范眼睛疲劳的基本方法,无法控制使用时间,其他一切干预手段都将打折扣。使用iphone手机、ipad,部分人是工作需要,部分人是追赶时尚,只要条件允许,大家能用电脑就别选择用手机,毕竟电脑屏幕大,字体大,对眼睛的伤害更小,且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。

此外,用手机玩画面跳跃的游戏,或者在坐车颠簸、行走时使用手机,对眼睛的伤害特别大,此种环境中要杜绝使用。

常眨眼,多做眼保健操

除眺望远方外,使用手机一小时左右做做眼保健操,长期坚持下去也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实,大家可以单做“按太阳穴,轮刮眼眶”这个动作,通经活络、改善眼部血液循环,对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球,减少眼球被细菌感染的机会。

在正常情况下,人的眨眼活动频率约每分钟15次,而在操作手机,尤其是玩游戏时,注意力高度集中于屏幕,不自觉间,大家眨眼频率会显着减少,使泪液蒸发过多过快,造成眼干、眼涩等问题,因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

改变你的姿势,防护青光眼问题

青光眼是唯一不可逆、不可治愈的眼睛病变问题,近视了还能配上眼镜不影响生活,患上了青光眼很可能导致视野丧尸甚至永久失明!地铁里的低头族们赶快抬起头来吧,低头或抬头太久都会造成眼压过高,如果长此以往高眼压就会诱发青光眼,所以改变你的姿势,用一点点下垂的姿势来看屏幕就好。最好的办法是像老花远视的老人家一样,让书本、手机和电脑屏幕离你1.2米远,放大字体来看。

介绍两款护眼美食,三种护眼茶饮给大家。

护眼美食

菠菜护眼汤

食谱材料:猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。

作法:

1、将四味中药材洗净加水1000C.C。,煎煮约20分鐘,滤渣留汤备用。

2、猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。

功效:补肝养血、明目润燥。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用。

家常视宝汤

食谱材料:鸭肝150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。

作法:

1、芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉;

2、油烧至5分热,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加适量水,煮沸;再加入肝泥并搅和,调味,投入芹菜煮沸,起锅滴入少许麻油。

功效:补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症,是小儿护眼的最佳食疗方。本食疗专治弱视等疾病。

护眼茶饮

决明子茶

原料:决明子10克、菊花5克、山楂15克

制法:将决明子略捣碎后,加入菊花、山楂,以沸水加盖焖约30分钟,即可饮用。

功效:主治头部晕眩,目昏乾涩,视力减退。

五味蜜茶

原料:五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、绿茶1克。

制法:首先将五味子倒入锅内,略微翻炒出香味后关火,放置一边备用,在锅内加水,水开以后加入蜜蒙花、绿茶、翻炒过的北五味子,同煮3分钟左右,然后关火将煮好的水倒入茶壶内,等水微凉以后加入蜂蜜拌匀调味,即可饮用。

功效:养阴清热,缓解眼干,增强视力。

枸杞和菊花茶

原料:菊花、枸杞各10克。

制法:将菊花、枸杞加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。

功效:清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳。适用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症,对电脑辐射有缓解的功效,是上班族、电脑族、手机族必备的茶饮。

菊花和枸杞都是护眼的药材,对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效。现代医学研究证明:枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、 抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、 排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。另外,还能起到美白作用,这是因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。两者配合在一起,一清一补,标本兼顾,对眼睛有明显的保护作用。

小贴士:用手机上网造成的眼疲劳,近年来被眼科医师总结为“视频终端综合症”的表现之一,所谓“视频终端”包括计算机的显示器、电视机和游戏机、手机屏幕,这些视频产品已完全融进了大部分人的日常生活,为了尽量避免发生“视频终端综合症”,大家可以调节屏幕的字体、颜色实现护眼的目的。但需强调的是,少玩手机才是最重要的。

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