过量吃粗粮小心肠胃受损 健康吃粗粮最好注意这几点

过量吃粗粮小心肠胃受损 健康吃粗粮最好注意这几点

粗粮富含丰富的氨基酸和优质蛋白质，经常吃粗粮可以降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险，有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。于是很多人天天吃粗粮，一日三餐都吃粗粮。其实，吃粗粮虽然好，但并不是每个人都适合，也不是越多越好。

注意：6类人群不宜常吃粗粮

究竟哪些人不适合吃粗粮?胃肠功能不好的人以及免疫力低的人最好少吃粗粮。

1、体内缺少铁元素和钙元素的人

粗粮里含有植物酸和食物纤维，长期食用的话，会阻碍对矿物质的吸收。

2、免疫力较低的人

这类人群的话，如果每天吃入纤维素50克以上，就会使人们的蛋白质受阻，从而会造成心脏，骨骼，血液的损害，从而再一次降低人体的免疫力。

3、肠胃不好的人

通常来说，粗粮含有大量的食物纤维，一次性吃太多的话就会对肠胃带来大的负担。

4、长期从事重工力的人

对于这类型人，粗粮对他们的营养成分偏低，能量也很少，从而会造成营养不良。

5、处于发育期的人

粗粮中营养成分和能量都是有限的，这种人长期食用话，不仅阻碍胆固醇的吸收，而且还会妨碍其他营养的吸收。

6、患有消化疾病的人

如果患有肝硬化或者是胃溃疡的人，吃太多的粗粮会引起溃疡出血和静脉破裂，从而使人体的健康受到危害。