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清肠养胃米饭先清后养 节后减肥管好肠胃

2015年3月4日 食品信息网 文章来源:互联网 打印
 

  度过了胡吃海喝的一个假期,不仅腰围猛增,肠胃也纷纷反抗,各种不适。回归工作的你如果想恢复身材,暂时先别碰那些看似诱人的食品,先把肠胃调理好。

  给肠道洗洗澡,增加纤维是非常必要的,过年时不怎么吃的绿叶菜,诸如小白菜、茼蒿、菠菜等,美美地吃上几盘,热量低有营养,对疏通肠道有着非常好的作用,而且这些蔬菜所含的叶绿素、维生素、纤维素以及微量元素都对健康有着不可低估的作用。节日期间积累的油腻,吃两天绿叶菜就可以达到降脂、消积的作用。

  还有一些可以生吃的蔬菜,可以做成不含高热量的沙拉酱,色香味俱全,可以排毒养颜,对于腹部肥胖者的减肥效果也非常明显。

  要养胃,就少不了杂粮。糙米、粗粮都是好处多多,各种杂粮和糙米里面含有丰富的B族维生素,可以帮助大脑快速地消除疲劳,营养神经,对失眠和过度用脑都有很好的改善。小米养胃补脾,熬粥营养丰富,有“代参汤”之美称,对胃不好的人来说,可以多吃哦。

  推荐清肠养胃米饭:

  材料:糙米80g,黑米80g,小米20g,水260g

  做法:

  1,3种米混合洗净,加入260g水浸泡30分钟。

  2,放入电饭锅,按“糙米饭”键焖煮1.5小时。

  3,煮好的杂粮饭用筷子拌开就可以食用了。

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